【胎教】1/fゆらぎが効果あり！胎教も産後も使える自然音CDおすすめ人気ランキングBEST10

胎教CDとして注目されているキーワードに「自然音」があります。「自然音」には「1/fゆらぎ」と「倍音」がたっぷり含まれ、リラックス効果を高め、自律神経の乱れを整えてくれる胎教効果が期待されます。自然の音といっても小鳥のさえずり、波が打ちよせる音、雨の音、虫の声など…まさに千差万別。そこで今回は「胎教に聴きたい自然音CDを選ぶなら、まずは人気ランキングから選んでみては？」という提案です。ちなみに自然音は産後の寝かしつけに大活躍するので個人的にとてもおすすめです。

「自然音」の胎教効果

1/fゆらぎ

「自然音」とは文字通り「自然の中で聞くことができる音」のことです。小川のせせらぎ、小鳥のさえずり、潮騒のしらべなど特に人気がある「自然音」です。この「自然音」の胎教効果として顕著なのは「1/fゆらぎ」が多く含まれていることでしょう。「1/fゆらぎ」とは「規則的な音楽のなかに見られる不規則性のこと」なのですが、この自然なゆらぎがリラックス効果を高めます。うち寄せる波の音や葉が風にそよぐ音を聞くと自然と心が洗われる気持ちになることに異存のある人などいないでしょうから「自然音」のリラックス効果は一番身近な胎教効果かもしれません。

倍音

倍音とは、理論的には「基本となる音（基音）の○倍の周波数を持つ音」のことです。倍音を多く含む音にはリラクゼーション効果やヒーリング効果があります。自然界に存在するすべての音は、それぞれ固有の倍音を含んでいます。

超低周波＆超高周波

自然界で聞くことのできるあらゆる音には超高低周波が含まれています。それは人類がはるか昔から共に生きてきた音で、もっとも人にやさしく、もっとも人が必要とする周波数です。最近のリラクゼーションCDやヒーリングCDには「超高低周波が含まれている」ことを強く押し出した音楽も多いですが、自然界の自然な音にはかないません。窓を開けても自然の音が聞こえなくなってきた現代人には自然音が必須であると言われます。

自然音CD人気ランキング

【小鳥のさえずり】

『SYMPHONY of The Birds 小鳥のさえずり』

おすすめポイント

胎教のための自然音と質問すると真っ先に挙がるのが「小鳥」。カッコウ、ウグイス、キジバト、エナガ、オオルリ、キビタキ、ホトトギス…たくさんの鳥のさえずりが清澄な朝の森の風景とひとつになって爽やかなシンフォニーを奏でるCD。緑あふれる自然の中を自由に飛び交い、美しい声を聴かせてくれる鳥たちが鮮やかに目に浮かびます。

【波の音】

『3Dリアル自然音「波の音」』

おすすめポイント

小鳥のさえずりに並び人気の自然音が「波」です。打ちよせる波音にはなぜか心が和みます。特殊録音により、波の自然音がリアルに楽しめるヒーリングCD。収録時間限界の78分間ノンストップで堪能できます。お腹に赤ちゃんがいると、透きとおるようなコバルトブルーの海を眺め、真っ青な空に陽を浴びて光り輝く真っ白な砂浜に座り、のんびりと雄大な自然の中に身を委せる…などということも難しい。このCDでくつろぎ空間を演出してみるのも一興。

【小川のせせらぎ】

『ネイチャーカフェ~川のせせらぎ~』

おすすめポイント

「新緑の樹木が立ち並ぶ渓流沿いを散歩していると、小鳥たちの声や清々しい小川せせらぎが聴こえます。冷たい水飛沫、岩々を洗う早瀬、千変万化の水の流れを立体音で体感」ということですが、私は個人的に野生の鳥たちの声が苦手でした。

【雨の音】

『α波 1/fのゆらぎ‾雨音のモノローグ』

おすすめポイント

聞いているとなぜか眠たくなる雨の音。雨音は道路や公園などで耳にする雨音に似ていると思いました。窓に当たる雨音や車のボンネットに当たる雨音が好きな方には重みに欠けるかもしれません。

▼こちらもおすすめ

【ホワイトノイズ】

『ホワイトノイズ耳鳴り：耳鳴りからリラクゼーションのためのサウンドマスキングシステム』

期待できる胎教効果

ホワイトノイズとは西洋音楽では「噪音（そうおん）」という名前をもつ雑音の一種です。ホワイトノイズは「全ての周波数で強度が同じノイズ」で、比較的きれいで聞きやすい「シャー」という音がします。（ホワイトノイズに対し、昔のテレビの放送されていないチャンネルで真夜中に聞こえる「ジャー」というノイズは「ピンクノイズ」と呼ばれる音です）この同じ周波数のホワイトノイズにリラクゼーション効果があると人気急上昇中です。

おすすめポイント

「脳が何も考えない時間」を意図的に作ることができ、毎日決まった時間に聴くとヨガやストレッチをした後のようなリフレッシュした実感を強く感じられました。

▼ホワイトノイズ入門編

ノイズの音に慣れるまでは、雨音が重ねてあるこちらの方がずいぶん馴染みやすかったです。

【イルカの声】

『Healing Dolphin~ヒーリング・ドルフィン』

おすすめポイント

海の音の中で、イルカが高音でキュイキュイ鳴く声があちこちに入っています。イルカの鳴き声に含まれる高周波には人の脳を活性化させる効果があることが分かっています。このCDはかわいいイルカの鳴き声にやさしい音楽が重ねられています。私のお気に入りは水中のゴボゴボゴボゴボ…という音です。

【虫の声】

『SYMPHONY of The Insects 虫のシンフォニー』

おすすめポイント

暑かった夏が終わり、ススキの穂が風になびくようになると、虫たちの季節が始まります。昔は少々蒸し暑さが残っていても窓をあけ涼をとっていました。涼しい風とともに聞こえたのは虫の声でした。今では少しでも蒸し暑いと窓をしめエアコンの除湿機能を利用します。コオロギやスズムシやマツムシ、キリギリスやハヤシノウマオイ…そっと草むらに耳を傾ける機会などめっきりなくなってしまったなと、このCDを聞いて思いました。妊婦の時間は長く、このような季節感のあるCDも十分に楽しめました。

【朝】

『MORNING in FIELDS 高原の朝』

おすすめポイント

個人的に「小鳥のさえずり」の自然音CDよりも、こちらの「高原の朝」に収録されている小鳥たちの声の方が好きでした。風の音、葉がゆれる音、小鳥が朝を告げる声…まるで木々の間からもれる朝の日差しも感じられるかのようでした。

【深海】

『ダイビング / 深海ダイビング』

おすすめポイント

個人的には一番好きな音でした。深い海の水と泡の音が羊水の中の赤ちゃんを思わせてくれて、「赤ちゃんのために胎教をしているんだ」と強く感じることができたので最も胎教効果を感じられた（赤ちゃんの存在を強く意識できた）自然音でした。

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