胎教について調べていて読むのが楽しかったのは健康効果を謳った音楽CDブックでした。「これは妊婦にも良さそう」な音源や「これは産後、子育てにも使えそう」な知識など、すごく勉強になりました。なにより嬉しかったのは、とても読みやすく書かれていて集中力が続きにくいマタニティな体調でもサクサクと読み進められたことでした（笑）たくさん読んだ音楽CDブックの中から特に「妊娠中に読んで良かった」「この音源は役立った」と思ったおすすめのCDブックをご紹介します。
【このページの目次】
音楽の胎教効果とは
「胎教」の「効果」には科学的根拠はないと言われますが、「音」の「脳に与える効果」は実証されています。
おすすめCDブックランキング
【医療で使われる周波数】
『聴くだけで心と体が安らぐ周波数「528Hz」CDブック』
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おすすめポイント
免疫音楽医療学を研究する理学博士和合治久監修。音楽制作はヒーリングミュージックで既存概念にとらわれない新しい試みを意欲的に続けるHEARTRICKS。Youtubeで240万回再生された話題の音楽療法が書籍化。付録のCDをたった10分聴くだけで変化を実感できます。
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▼医師監修の音楽CDが胎教におすすめ
【科学的に実証された音楽】
『ぐっすり眠れるスイスオルゴールCDブック (自律神経が整い、心身の不調が改善! CD付き)』
おすすめポイント
オルゴール療法研究所佐伯吉捷所長著。人の耳に聞こえない音に脳を活性化する効果があると発表されて、すぐに大阪大学に依頼しオルゴールの周波数を調べたのが本書の著者である佐伯吉捷氏です。そして本書のスイスオルゴールには脳を活性化する「人には聞こえない音」が含まれることがわかりました。その後の調査によりスイスオルゴールには100キロHzもの周波数が含まれることが公式に発表されています。
スイスオルゴールの効果
オルゴールの音が脳に与える効果のメカニズムは「ハイパーソニック・エフェクト」と呼ばれますが、自然治癒を高めて不調を改善します。血圧・体温・ホルモンの分泌などをコントロールする自律神経に働きかけることで、体の治癒能力が向上して体の悪いところは自然に修復されていくことが期待できます。
【自然音CD屋久島の清流音】
『屋久島の清流音 自律神経が整うCDブック』
おすすめポイント
サウンドヒーリング協会の実験では「自律神経が整えられる」「脳ストレスが軽減される」などの効果が確認された「屋久島の清流音」は、「幅広い音域」「自然なゆらぎ」「豊かな倍音」など胎教にもぴったり。意識して聴いていなくても、適度な音量で流しっぱなしにしているだけでOKなので家事をしながら毎日続けられます。本書には健康効果だけでなく子どもへの知育効果についても効果が現れたという体験談が書かれてありますが、私も産後の知育で効果（らしきもの）を実感したのでおすすめです。
▼胎教におすすめの自然音CD
【自律神経の名医監修】
『自律神経の名医がつくった ぐっすり眠るためのCDブック』
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おすすめポイント
自律神経研究の第一人者、順天堂大学医学部の小林弘幸教授が、長年、研究成果をもとにして音楽を開発。このCDは単なるヒーリング音楽ではなく、小林教授により医学的根拠に基づき、乱れた自律神経を整え、入眠に必要とされる副交感神経が優位になるように作られた前作は53万部突破。「眠りが深くなり、朝まで熟睡できるようになりました」「熟睡できて、朝スッキリ目覚めることができるようになりました」 ー 続編を望む声に押され、待望の第２弾。
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【シータ波が出る倍音音楽】
『ハートの扉を開く倍音CDブック』
おすすめポイント
脳波がシータ波に変わるという倍音ヴォイス。リラクゼーションで有名なα派ですが、脳内が常にα波ばかりというのも好ましい状態ではないらしく、シータ波の状態にあることがα波の効果を高めることになるという記事を読んで興味をもったCDブック。「付録のCDと一緒に声を出して共鳴する」ことで自分の声でも倍音声が出せるようになるというトレーニングは、私は楽しかったのですが恥ずかしく感じる方には敬遠されるかもしれません。
合う人には合うかも… ６位～
【痛みのための周波数】
『聞くだけで心も体も痛みが消えるソルフェジオ周波数CDブック』
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おすすめポイント
ヒーリング効果があるとされている「ソルフェジオ周波数」のCDブック。CDをかけているだけで6つの周波数を使った癒しの楽曲が心と体のよどみを浄化し、状態を修復してくれます。「邪念が消えた」と好評の本書は妊娠糖尿病や逆子など妊娠に不安を抱える妊婦ママや、生まれてきた赤ちゃんに先天性異常があったり難病だと診断されたりしたママには一度試してみてもらいたい1冊。
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【医師が開発 水晶の楽器】
『クリスタル音叉 癒しの響きCDブック』
おすすめポイント
丸山アレルギークリニック院長丸山医師著。生の楽器を鳴らしているのに、その音色は心と体の健康ために特別にあつらえられた、私は好きでした。最近の胎教音楽CDの中には（特にオルゴールCD）音色を聴くと機械しか思い浮かばないほどの機械的な音色のCDも多いと感じています。そんな機械的な音色が苦手な方にはおすすめしたいCDブックです。本は胎教本ではありませんが、書かれていることは子育てに参考にしたい内容も多く勉強になりました。
クリスタル音叉の健康効果
「クリスタル音叉」は長年、丸山医師があらゆる方法で（患者の痛みや不調のある患部に音叉を近づけてみたり、鳴らした音叉を大きく開けた口の中に響かせてみたりするなど）あらゆる周波数の音とさまざまな病気の症状との関係を研究した結果、冷え性や不眠、肩こり、頭痛、胃痛などが解消したり、うつの症状が改善したりアトピー性皮膚炎のかゆみが軽減したり、不特定多数の方にさまざまな効能が見られました。丸山医師のクリニックではクリスタル音叉を「聴く薬」として、治療の補助的なツールとして確実に活用できるようになったと本書には書かれています。
【究極のヨガ “ピプノ”】
『癒されすぎて最後まで聴けないCDつき 究極の癒し 瞑想・ヒプノヨガ』
おすすめポイント
日本初の瞑想ヒプノヨガの本。不安や迷いから解放され、究極の癒しとくつろぎを感じることができる1冊。付属の「塗るだけで癒されるマンダラ塗り絵」が意外とよかったのですが、マンダラ塗り絵はまだお腹が大きくない時期にたくさんするのがおすすめです。妊娠後期はお腹がつかえて集中できず少し残念でした。
瞑想ヒプノヨガとは、ヨガの瞑想法とヒプノセラピーのイメージ法を用いて、より深い癒しとくつろぎの世界を感じていくリラクゼーションヨガです。
【心と体のストレッチ音楽】
『こころとからだのストレッチ リラクゼーション&イメーシング』
おすすめポイント
CDを聞きながら自分でできるヒーリング・レッスン。ストレスをこころの底から解き放ち、ナチュラルな輝きをとりもどすための基本テクニックを具体的に解説した１冊。ソフロロジー出産のイメージトレーニングで苦手だった「単純ソフロニゼーション（赤ちゃんをイメージする準備として「石」や「葉」などの自然の物をイメージする練習）」の練習に役立った１冊。
【比叡山の声明】
『CDブック 比叡山の声明で心を洗う』
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おすすめポイント
Amazonで密かに売れ続けているCDブックだったので挑戦してみました。声明とはお経にメロディーをつけてとなえる「魂の声楽」。このCDには、比叡山延暦寺の多くの法要でとなえられている代表的な天台声明9曲と『般若心経』が収録されています。1200年以上の昔から国家安泰と人々の幸せを祈りつづけ、受け継がれてきた響きには多くの倍音が含まれていることでも有名。聴くだけで、身も心もゆったり、心地よく、癒やされます。
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