【独学でソフロロジー出産】大成功のお産に感動した私のやり方をすべて!

ソフロロジー出産まとめ
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陣痛が「痛い!辛い!苦しい!」なんて、もう古い!?「麻酔なしで陣痛が痛くない!」で有名なソフロロジー式分娩法ママにも赤ちゃんにもやさしいだけでなく、妊娠中のトレーニングはつわりにも利くし、胎教にもなって、生まれた赤ちゃんは夜泣きをしない!?…そんな魅惑の万能分娩法「ソフロロジー出産」は独学でもできました!

【ソフロロジー出産】

ソフロロジー出産とは

ソフロロジー出産は、ママが陣痛中に「リラックス」することで、ママにも赤ちゃんにもやさしいナチュラルなお産ができます。

▼ ソフロロジー出産って何?

【ソフロロジー出産とは何か】3分で読める! ソフロロジー式分娩法の全体像

2017.10.16

ソフロロジー出産の効果

ソフロロジー出産はリラックス出産。妊娠中や陣痛中にリラックスをすれば、ママにも赤ちゃんにも嬉しいことがたくさん!

▼ ソフロロジーの何がそんなにいいの?

【ソフロロジーの効果】妊娠中も陣痛中も産後も! ぜんぶで20の効果を紹介

2017.10.16

ソフロロジー出産の呼吸法

ソフロロジー出産の呼吸法は簡単で「ただゆっくり吐くだけ」の腹式呼吸です。でも、4種類!多すぎますか?いえいえ、この4種類の呼吸法があれば陣痛は怖くない!

▼ ソフロロジー出産の呼吸法って?

【ソフロロジー出産のやり方】4つの呼吸法! 痛くない陣痛でいきみ逃し要らず

2017.10.17

ソフロロジー出産のイメトレ

ソフロロジー出産のイメージトレーニングはCDを聞き流すだけ。陣痛が来たら「やっと赤ちゃんに会える」と喜べるようになります。

▼ ソフロロジー出産のイメトレって?

【ソフロロジー出産の練習のやり方】いつから? どうやって? イメージトレーニングの実践方法を1から詳しくご紹介

2017.10.19

▼ ソフロロジー出産のイメトレ体験記

【ソフロロジー出産体験談】出産までのイメージトレーニングを振り返る by出産ブログ

2018.02.26

ソフロロジー出産のCD

ソフロロジー出産のための音楽は陣痛中のママがリラックスできるように作曲されたオリジナル音楽です。聞くだけで陣痛から出産までのお産の流れを疑似体験できるように作曲されており、さらにリラックス効果が考えられた正にお産のための曲です。

▼ イメトレCDを聴く

【ソフロロジー出産のCD】正規の公式CDとアレンジのためのおすすめ音楽CD

2018.05.08

【ソフロロジー出産のCD】無料で視聴&ダウンロードする3つの方法

2017.10.29

▼ イメトレCDでは何が聴けるの?

【ソフロロジー出産のCD】ソフロロジー出産CDに収録されている7つのこと

2017.10.19

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【ソフロロジー出産実践法】

独学のための3つの手順

ソフロロジー出産の専門産院へ通わずイメージトレーニングCDで独学するには次の3つの準備が必要ですので、お手数ですがそれぞれの詳細記事を順にお読みください。

① お産の正しい知識を学ぶ

地味ですが、これが良かったです! 陣痛の痛みの中でも赤ちゃんのことをずっと考えていられたことが陣痛緩和につながったのではないかと思っています。

「陣痛の痛みって?」ママ産科医に教わった安産に必要な陣痛の秘密【ソフロロジー出産】

2017.10.10

② ソフロロジーの呼吸法を学ぶ

呼吸法は一応4種類ありますが、適当でも陣痛は痛くなかったので…。

【ソフロロジー出産のやり方】4つの呼吸法! 痛くない陣痛でいきみ逃し要らず

2017.10.17

③ ソフロロジーのイメトレをする

ソフロロジー出産のためのイメージトレーニングは「CDを聞き流すだけ」です。

【ソフロロジー出産の練習のやり方】いつから? どうやって? イメージトレーニングの実践方法を1から詳しくご紹介

2017.10.19

イメトレCDは買うか作る!

1. イメトレCDを買う

  • 長所:一番現実的な方法独学でも成功率は決して低くありません。ソフロロジー出産の成功の鍵は「陣痛をどれだけ上手にイメージできるか」なので、イメトレがしやすい公式CDは特に初産婦ママにはおすすめ
  • 短所:1050円の出費。 
  • 長所:お金がかからない。
  • 短所:手間をかけて作っても「やり方はこれでいいのか」という不安が常につきまとう手作りCDでの成功率は個人差が大きいですが、陣痛を経験している経産婦ママならできるかも。

▼ イメトレCDを買いたくない時は

【ソフロロジー出産のCD】買わず作る! イメトレCDの作り方と使い方

2017.10.19

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【ソフロロジー出産のコツ】

ソフロロジー出産の体験談はたいてい「とてもよかった、最高」というママと「ぜんぜん効果がなかった、やって損した」というママに二極化します。ソフロロジー出産を成功させるには?

ソフロロジー出産 3つのコツ

【ソフロロジー出産のコツ】成功のための3つのコツで陣痛は痛くない!

2018.02.26

ソフロロジー出産 魔法の言葉

【ソフロロジー的いきみ逃し】陣痛の痛みが嘘のように和らぐ魔法の声かけ

2018.02.26

【ソフロロジー出産レポ】

僭越ながら、私のソフロロジー出産体験レポです。何かのご参考になれば幸いです。

ソフロロジー出産体験記

▼ ソフロロジー出産1人目(失敗)

【出産レポ1人目】痛い!痛い!痛いっ! 陣痛も会陰縫合も超絶痛かった初産のソフロロジー出産は効果なし by育児ブログ

2017.10.09

▼ ソフロロジー出産2人目(感激!)

【出産レポ2人目】痛くない陣痛に感動した大成功ソフロロジー出産 by育児ブログ

2017.10.10

▼ ソフロロジー出産3人目(大満足!)

【出産レポ3人目】陣痛中も笑顔と笑いがあふれた幸せなソフロロジー安産 by育児ブログ

2017.10.12

ソフロロジー出産比較体験記

▼ 失敗と成功の違いは何だった?

【ソフロロジー出産の感想】成功の理由と失敗の原因を考える3回分の体験談 by出産ブログ

2018.02.23

ソフロロジー出産の口コミ

《ソフロロジー成功ママ》

ソフロロジー出産に成功したママの口コミには「ビックリした」という言葉がたくさん出てくるのが印象的です。

ママ
陣痛が痛くなくてビックリした

ママ
(前回の出産では泣かなかったのに)感動して自然と涙があふれてきてビックリした

ママ
幸せすぎて驚いた

《ソフロロジー失敗ママ》

ソフロロジー出産が上手にできなかったママの口コミで多いのは

ママ
イメージトレーニングがよく分からない
という感想です。確かに、ソフロロジー出産の公式本とも言える松永医師の著書は読みやすい本ではありません。難しい言葉もたくさん出てきます。しかしトレーニング自体はシンプルで簡単です。CDを聞き流すだけでいいのですから。

ママ
イメージトレーニングをやってみたけど、これでいいのかよく分からなかった
というコメントがありますが、ソフロロジーのイメージトレーニングは「赤ちゃんのことを考えてリラックスする」ことができれば成功です。赤ちゃんのことを考えてリラックスする次の段階は陣痛を想定したリラックスの練習ですが、「赤ちゃんのことを考えてリラックスする」だけでも十分に効果はあり、成功と言えます。

ママ
ソフロロジーを試してみたけど、陣痛は痛くて辛かった
というコメントもあります。残念ながら、ソフロロジーでは麻酔薬ではないので、「脳内麻酔」と呼ばれる強力な鎮痛ホルモンを利用しても本物の麻酔薬ほど即効性があり、はっきりとした効果があるわけではありません。その代わり、合併症のリスクはなく、産後の回復も早く、ママにも赤ちゃんにもやさしい分娩法です。

「ソフロロジーを試してみたけど、陣痛は痛くて辛かった」という場合でも、もしかしたらソフロロジーを試してみなければ、もっと痛くて、もっと辛いお産になっていたかもしれません

一度しっかりとリラックスをすることができれば、脳はその状態を忘れないと松永医師は言います。ソフロロジー出産のイメージトレーニングはCDを聞きながら寝てしまうだけで十分なので、一度、夜寝るときにCDを聴いてみてください。効果のほどに差はありますが、CDを聞きながら寝るだけでソフロロジー出産の効果は現れるはずです。

【ソフロロジー専門産院】

ソフロロジー出産の一番確実な方法はソフロロジー出産を専門にしている産院で出産することだと思います。たぶん…。

ソフロロジー出産イメトレ

ソフロロジー出産の専門産院

  • 長所:一番確実な方法です。効果は大いに期待できます。
  • 短所:専門産院は多くありません

近くの専門産院を調べる

日本ソフロロジー法研究会で近くの産院を調べる

全国の認定ソフロロジー式分娩法産婦人科施設『認定日本ソフロロジー法研究会』の公式サイトで調べることができます。

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【ソフロロジー出産の雑学】

ソフロロジーとリラックス

「ソフロロジー」は「リラックス」を研究する学問でした。昔、リラックスをお産に応用したら素晴らしい効果があったため分娩法として確立されました。

▼ なぜリラックスすると安産になるの

いきみ逃しなんて要らない! リラックスしたら陣痛が楽になる3つの科学的根拠

2017.10.18

ソフロロジーと無痛分娩

ソフロロジー出産は無痛分娩ではありません。薬を使わずに痛みを受け入れ、赤ちゃんにやさしい自然な方法で外へ送り出そうとします。不思議なことに、痛みを受け入れると陣痛の痛みは和らぎます

▼ なぜ陣痛が痛くなくなるの?

【ソフロロジー出産は究極のいきみ逃し!?】陣痛の痛みを和らげる4つの方法

2017.10.17

ソフロロジーとラマーズ法

実は、呼吸法を比べるとラマーズ法出産はソフロロジー出産とあまり変わりません。出産のときの呼吸法は似ていて、ただソフロロジー出産では妊娠中のイメージトレーニングに重きを置いているというだけの違いです。しかし、日本で広まったラマーズ法は本来のラマーズ法ではありませんでした。それは…

【ソフロロジーとラマーズ法の違い】ラマーズ法とは? 難産はラマーズ法のせい!?

2017.10.09

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すべてのママが幸せなお産ができますよう心より願っております。

 

 

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ソフロロジー出産まとめ

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