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【このページの目次】
正規のソフロロジーCD
ソフロロジー音楽とは、ソフロロジー出産のためのトレーニングCDに収録されているBGMのことです。聞くだけで陣痛から出産までお産の流れを疑似体験できるように作曲された「お産の時にリラックスするため」の専用の音楽です。
先駆者である松永医師のCD
参考価格 1,000円（税抜き）。最近は「ソフロロジーCD」と名のつくCDやDVDがいくつか発売されていますが、日本ソフロロジー法研究会が認定している公式のソフロロジーCDはソフロロジー式分娩法の生みの親である松永医師監修のCD『ソフロロジー式分娩』です。
ソフロロジー法研究会のDVD
参考価格 1,500円（税抜き）。日本ソフロロジー法研究会会長である森本紀医師による、呼吸法やイメージトレーニングができるDVDがついた最新版DVDです。
おすすめはどっち？
分かりやすく見やすいのは
分かりやすく見やすいのは断然『最新版 ソフロロジー出産 DVDつき』の方です。500円ほど割高ですが、松永先生のCDはCDだけではおそらく不十分で、松永先生の著書を買うことになる（買わなくてもいいのですが分かりにくいのでトレーニングをするうちにきっと「買いたい」気分になるはず…）ので、結局は安くついた、ということもあり得ます。
▼松永医師の著書 参考価格1,200円
論理的な説明が知りたい方は
私は松永医師のCD『ソフロロジー式分娩』を買いました。というか選択肢は他にありませんでした。ウンチク好きな私には「赤ちゃんを押し出す陣痛のメカニズム」などお産の正しい知識はとても興味深く、松永医師の朴訥な声が私はとても好きでした。
CDには何が収録されてる？
ソフロロジー出産に必要な考え方やトレーニング方法などが収録されています。お手数ですが詳しくは別記事へ。
ソフロロジー音楽の試聴なら
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おすすめのリラックス音楽
ソフロロジー専用の音楽でなくてもソフロロジーのトレーニングはできます。音楽はママがリラックスできる曲ならなんでもいいのですが、おすすめは目的別に以下のような音楽です。いかがでしょうか。
聴いてリラックスしたい音楽
リラックスのための音楽は胎教音楽としても使われますから、逆に胎教音楽をソフロロジー音楽として聞くこともできます。リラックス音楽を聞くことは胎児にとても良い影響を与えると言われますから、安産と胎教の一挙両得な音楽です。
▼妊婦ママの定番といえばオルゴール音楽
▼定番ではないけど良かった珍しい音楽たち
▼医師監修のリラックス音楽に定評あり
▼自然音は寝かしつけにも使えてコスパ抜群
▼CDブックなら頭と耳の両方からリラックス
出産の模擬練習をしたい音楽
音楽を聴きながら出産の疑似体験をしてみたい時にはクラシック音楽がおすすめです。ふつうのクラシック音楽はお産のために作曲されたわけではないので「出産の疑似体験」といっても、その類似度や臨場感は本家のソフロロジーCDには到底及ぶものではありません。しかし、すでに出産を経験されている経産婦ママであればクラシック音楽でもお産のいくらかは思い出せるのではないかと思います。私も実際に、２回目と３回目のソフロロジートレーニングでCDを聞き飽きた夜にはクラシックでお産の流れをイメージしていましたが、なかなか良かったですよ。
ソフロロジー出産のためのトレーニングは陣痛対策のためにお産をイメージするという特殊なトレーニングなので、クラシックの中でも「ちょっと不穏な曲調で、曲がさっと盛り上がりさっと静まる曲」が特におすすめです。個人的におすすめしているのはモーツァルト交響曲第40番かブルックナー交響曲第１番ですが、いかがでしょうか。
お産に前向きになりたい音楽
お産に対して前向きになりたい時にはご自分のお好きな音楽を聴きながら、お産に関する本を読んだりエコー写真を眺めてみたりしてみるとよろしいかもしれません。
▼ジブリ音楽は妊婦ママにも大人気
手作りCDでも効果あり！
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